Placeholder Image

 

Netnámskeið fyrir konur með PCOS

Hentar þeim sem vilja læra hvernig þær geta haft jákvæð áhrif á einkenni án þess festast í vítahring megrunar.

Hannað & búið til af næringarfræðingum, M.Sc.

 

 

Placeholder Image

Netnámskeið fyrir konur með PCOS

Hentar þeim sem vilja læra hvernig þær geta haft jákvæð áhrif á einkenni án þess festast í vítahring megrunar.

Hannað & búið til af næringarfræðingum, M.Sc.

Ímyndaðu þér að þú...

  • Lærir að hafa jákvæð áhrif á eða minnka líkur á insúlínviðnámi
  • Tileinkir þér aðferðir sem minnka "cravings"
  • Farir að borða eftir svengdar- og seddumerkjum líkamans
  • Tileinkir þér fæðuvenjur sem geta haft jákvæð áhrif á bólgur í líkamanum og þarmaflóruna
Placeholder Image
Placeholder Image

Ímyndaðu þér að þú...

  • Lærir að hafa jákvæð áhrif á eða minnka líkur á insúlínviðnámi
  • Tileinkir þér aðferðir sem minnka "cravings"
  • Farir að borða eftir svengdar- og seddumerkjum líkamans
  • Tileinkir þér fæðuvenjur sem geta haft jákvæð áhrif á bólgur í líkamanum og þarmaflóruna
Placeholder Image

Með því að...

  • Hafa jákvæð áhrif á insúlínviðnám getum við komið jafnvægi á hormónastarfsemi, minnkað bólgumyndun og líkur á fylgikvillum á borð sykursýki af tegund 2 og hjarta- og æðasjúkdómum.
  • Minnka cravings getum við haft jákvæð áhrif á fæðuval og minnkað líkur á hraðri þyngdaraukningu
  • Læra að borða eftir svengdar og sedduboðum líkamans erum við líklegri til að viðhalda stöðugum blóðsykri, hafa jafnari orku yfir daginn og uppfylla orku- og næringarefnaþörf líkamans.
  • Efla þarmaflóruna erum við í raun að styðja við alla líkamsstarfsemi, t.d. styrkja ónæmiskerfið, bæta blóðsykurstjórn, minnka bólgusvörun, hafa jákvæð áhrif á andlega líðan, bæta meltinguna, o.s.frv. 

Sjáðu hvað þessar konur eru að segja um námskeiðið

Íris

,,PCOS Akademían var eins og himnasending: Bara það að kynnast öðrum konum, heyra sögur þeirra og deila minni, var svo mikil léttir að ég fór næstum því að gráta. Ég mæli eindregið með námskeiðinu fyrir allar PCOS konur, hvort sem þið glímið við heilsufars-, hugarfars- eða annan vanda tengdu PCOS."

Ásta

,,Ég var 20 ára þegar ég fékk pilluna og var sagt að það væri galdralausn við PCOS sem væri að hrjá mig og að barneignir væru líklegast ekki í minni framtíð. Ég þyrfti að léttast - en var samt í einu besta formi lífs míns. Ég fékk samtímis sykursýkislyf sem gengu nánast frá meltingarfærunum mínum og var send heim og sagt að googla. Engin eftirfylgni, engin væntingastjórnun eða stuðningur. Ég upplifði vonleysi, vonbrigði og örvæntingu en læsti þetta inni í litlum skáp í huga mínum og hugsaði til þess nokkrum sinnum á ári þegar ég hóf nýjan kúr, sem var samt dæmdur til að mistakast. Las bækur sem sögðu allar sitt á hvað. Námskeiðið ykkar er í fyrsta skipti í 14 ár sem ég fann höfn þar sem ég gat staldrað við í. Ég hef þurft að fara hægt yfir því ég er að leysa úr svo mörgum tilfinningaflækjum og er því komin stutt á veg - en þetta þokast. Hægt og mjakandi. Takk fyrir mig."

Karen

,,Ég get ekki mælt nógu mikið með PCOS akademíunni. Það er svo hressandi og upplífgandi að nálgunin er útfrá því sem nærir þig best og lætur þér líða vel, en ekki boð og bönn með áherslu á að grennast. Fékk hlýtt í hjartað að vera ekki mætt með fitufordómum og smánun þegar talað var um sjúkdóma og einkenni sem geta verið algengari hjá PCOS fólki og nauðsynlegt að láta fylgjast með. Takk takk takk Lilja og Helga!"

Birgitta

,,Ég var mjög spennt fyrir PCOS akademíunni. Mér fannst vanta mjög mikið upp á upplýsingagjöf þegar ég greindist með heilkennið en hvergi var að finna samansafn af gagnlegum upplýsingum. Námskeiðið hefur staðist allar mínar væntingar og mér hefur þótt mjög gott að fá gagnlegar og áreiðanlegar upplýsingar á einum stað og öðlast þannig betri skilning á heilkenninu. Þó að einkennin séu auðvitað mismunandi milli einstaklinga hefur mér þótt mjög gott að vera í hópi með konum sem eru að kljást við það sama og fá stuðninginn sem því fylgir. Allt efnið var sett fram á mjög skýran og skilmerkilegan hátt og mér þótti mjög gott að geta fylgt námskeiðinu á mínum hraða og hlustað aftur á fyrirlestrana eftir því sem mér hentaði. Það er augljóst að þær Helga og Lilja brenna fyrir efninu og það er auðvelt að leita til þeirra ef maður hefur þörf á. Ég mæli því 100% með PCOS akademíunni."

Anna María

,,Ég eins og svo margar konur með PCOS hef barist við vigtina frá því ég varð kynþroska og í þeirri baráttu hef ég þróað með mér mjög óheilbrigt samband við mat. Undanfarin ár hef ég unnið að því að vinda ofan af þeim óhjálplegu reglum sem ég hef sett mér. Ég er ánægð með uppsetningu námskeiðsins og allan þann fróðleik sem þar er veittur. Mér finnst líka flott að fjallað er um mikið af þeim óhjálplegu ráðum sem veitt eru konum með PCOS til að fræða okkur og vinna á móti áhrifum þessara ráða. Ég hef lært heilmikið nýtt um heilkennið og mikilvægi ýmissa þátta sem bæta heilsu og vellíðan."

María

,,Mín upplifun af PCOS akademíunni er mjög góð! Eftir að ég var greind með PCOS var mér ekki kennt neitt, ég átti að fara heim og googla heilkennið. Það er ótrúlega gott að fá þessar upplýsingar beint til sín á íslensku og á heilbrigðan hátt. Gott að vita að maður getur haft góð áhrif á einkenni án þess að fara í öfgar. Mæli með!"

Við viljum sýna þér...

...nákvæmlegaskref fyrir skref - hvernig þú getur gert það sama:

Placeholder Image
Placeholder Image

Í fyrsta lagi

Öðlast þau tæki og tól sem þú þarft til þess að hafa jákvæð áhrif á einkenni, efla heilsuna og auka vellíðan. 

Placeholder Image

Í öðru lagi

Áttað þig á af hverju þú upplifir þá tilfinningu um að þú hafir engan viljastyrk eða sjálfsstjórn þegar kemur að mat.

Placeholder Image

Í þriðja lagi

Tengst líkamanum þínum aftur, sett saman máltíðir sem tryggja þér jafnari orku og seddu yfir daginn. 

Þetta gerum við með eftirfarandi þremur þáttum...

Placeholder Image

Fyrirlestrar

Þú færð aðgang að innra svæði þar sem þú getur hlustað á fræðslufyrirlestra um hvert viðfangsefni fyrir sig. 

Í hverjum fyrirlestri tökum við fyrir ákveðið viðfangsefni sem færir þig skrefinu nær heilbrigðu sambandi við mat og breytingum á venjum sem geta haft jákvæð áhrif á einkenni. 

Placeholder Image

Verkefni

Hverjum fyrirlestri fylgja verkefni sem eru sett þannig upp að þú byrjar strax að nýta þér fræðsluna úr fyrirlestrinum og hrinda henni í framkvæmd.

Það er nefnilega ekki nóg að fræðast og læra nýja hluti - við þurfum líka að sjá til þess að byrja að framkvæma.

Námskeiðinu fylgir því verkefnabók á rafrænu formi sem þú getur prentað út eða fyllt út rafrænt. En hún heldur utan um öll þau verkefni sem við vinnum á námskeiðinu sem gerir það að verkum að auðvelt er að fylgjast með hvernig þú vex og dafnar meðan á ferlinu stendur.

Placeholder Image

Facebook grúbban okkar

Þú færð aðgang að lokaðri facebook grúbbu þar sem við styðjum hvor aðra og lyftum hvor annarri upp. Í þessari grúbbu eru einungis einstaklingar á SÖMU vegferð og þú sem gerir það að verkum að þar myndast alveg einstakt samfélag kvenna.

Þar geturðu spurt spurninga, hent fram vangaveltum og sótt styrk í aðrar konur í sömu sporum og þú í öruggu umhverfi.

Þú ert á rétta staðnum ef...

  •  Þú ert tilbúin til þess að HÆTTAeyða orkunni þinni, tíma og pening í skyndilausnir og fjárfesta í sjálfri þér til frambúðar
  • Þú vilt vita hvað ÞÚ getur gert til þess að minnka einkenni, auka vellíðan og styðja við þína heilsu
  • Þú ert tilbúin til þess að fræðast um það sem vísindin virkilega segja þegar kemur að næringu og öðrum venjum í tengslum við PCOS
  • Þú VILT gera jákvæðar og varanlegar breytingar á þínum fæðuvenjum og öðlast heilbrigt samband við mat 
  • Þú ert tilbúin til þess að leggja inn vinnuna og gera þetta vel
Placeholder Image
Placeholder Image

Þú ert á rétta staðnum ef...

  •  Þú ert tilbúin til þess að HÆTTA að eyða orkunni þinni, tíma og pening í skyndilausnir og fjárfesta í sjálfri þér til frambúðar
  • Þú vilt vita hvað ÞÚ getur gert til þess að minnka einkenni, auka vellíðan og styðja við þína heilsu
  • Þú ert tilbúin til þess að fræðast um það sem vísindin virkilega segja þegar kemur að næringu og öðrum venjum í tengslum við PCOS
  • Þú VILT gera jákvæðar og varanlegar breytingar á þínum fæðuvenjum og öðlast heilbrigt samband við mat 
  • Þú ert tilbúin til þess að leggja inn vinnuna og gera þetta vel

Við höfum loksins

Opnað fyrir skráningar á nýjan leik og komast aðeins 10 að í þetta skiptið.

Verðið á námskeiðinu 59.990 kr.

ATH! Að hægt er að dreifa greiðslum á þrjá mánuði - ef það hentar betur geturðu haft samband á [email protected]

 

 

JÁ TAKK - Skrá mig núna
Placeholder Image

Bónusar

  • 3x bónusfyrirlestrar um *Líkamsímynd*, *Matarstigma & börn* og *Næringu í tengslum við íþróttir og þjálfun (verðmæti 19.990 kr.)
Placeholder Image

Endurgreiðsluréttur

Við viljum ekki að þú takir NEINA áhættu og að þú sért 150% ánægð og bjóðum þess vegna uppá FULLA endurgreiðslu í allt að 14 daga eftir að námskeiðið hefst, svo lengi sem að öllum skilmálum er fylgt – sjá skilmála HÉR.

SKRÁ MIG NÚNA
Placeholder Image

Ég heiti Helga...

Árið 2008 útskrifaðist ég með B.Sc. gráðu í sálfræði frá Háskóla Íslands. Nokkrum árum seinna hóf ég nám í næringarfræði við sama skóla og útskrifaðist sem næringarfræðingur M.Sc. árið 2017.

Ég hef alltaf haft brennandi áhuga fyrir því að skoða hvernig andleg og líkamleg heilsa helst í hendur. Bæði á því hvernig næring hefur áhrif á andlega líðan og hvernig andleg líðan hefur áhrif á fæðuvenjur. Því það er að mínu mati ekki hægt að aðskilja þetta tvennt. Grunnnám mitt í sálfræði hefur hjálpað mér mikið að dýpka skilning minn á þesssu sviði og það er gaman að sjá hve mikið rannsóknir sem tengja þetta tvennt saman eru að aukast. 

Á mínum starfsferli sem næringarfræðingur hjá Landspítalanum, þar sem ég hef unnið bæði með börnum og fullorðnum með átraskanir og á innkirtladeild, hef ég áttað mig á því hversu mikilvægt það er að nálgast breytingar á fæðuvenjum frá fleiri en einni hlið. Ég hef einnig komist að því að óheilbrigt samband við mat leynist víða, ekki aðeins hjá þeim sem eru að kljást við átraskanir. 

Setningar á borð við "þú þarft bara að létta þig" geta haft margvíslegar neikvæðar afleiðingar sem oft vinda upp á sig. Í tilfellum þar sem einstaklingar greinast með heilkenni á borð við PCOS verður hvatinn til þess að minnka einkenni og bæta heilsuna eðlilega mikill.

Það er því mikilvægt að nálgast viðfangsefnið á réttan hátt og forðast það að viðkomandi komi sér upp boðum og bönnum þegar kemur að næringu, sem oft verða til þess að fólk endar verr statt en þegar það byrjaði.

Það er mér því hjartans mál að aðstoða konur með PCOS að gera jákvæðar breytingar á venjum, án þess að eiga hættu að skapa óheilbrigt samband við mat. Venjur sem geta breytt miklu þegar kemur að því að minnka einkenni heilkennisins og efla heilsu, með samkennd og sjálfsmildi að leiðarljósi. 

Placeholder Image

Algengar spurningar